一打開書就想睡

2026-07-26

I want to read but everytime I open a book I get sleepy.

- 先排除情境：別躺著/別在床上讀；坐直、光線夠、離開舒適區 — 改環境 - 用『短衝刺』：20 分鐘一段，中間站起來走動/喝冷水 — 短衝刺 - 如果真的累就睡：不要把『讀書＝打瞌睡』訓練成條件反射 — 先補眠 - 改讀物難度：太難/太無聊都會催眠；先選能抓住注意力的 — 調難度 - 若各種情境都會睡：可能是日間嗜睡/睡眠品質問題，值得檢查 — 健康檢查

我現在卡在「我不是不想讀，是我一打開書就開始想睡」，到底是環境、時段、還是閱讀方式要怎麼調？

r/productivity 常見困擾（read sleepy）