12/21 寫下三個行動

📊 原始資料結構

核心任務（3步驟）

1. 持續闔上你的書
2. 寫下2個小行動、以及1個大行動
3. 開始改變你的人生

任務說明

為什麼要寫下行動？

1. 寫下行動，你的人生才會因這次的閱讀，而有所不同
2. 親身體驗，你才能驗證這些知識的真實性

如何寫下行動？（兩個方法）

方法1：兩分鐘原則

• 核心概念：把新習慣控制在兩分鐘內完成
• 設計原則：不要靠意志力建立習慣，設計有吸引力的選項，讓它變得難以抗拒
• 示例對比：
• ✅ 大聲唸出1個英文單字
• ❌ 不做，讓內疚感殺死你
• 來源：James Clear《原子習慣》

方法2：習慣堆疊

• 核心概念：在既有的舊習慣上，連結想建立的新習慣
• 原理：舊習慣就像是鬧鐘，提醒你要做新習慣
• 示例：
• 舊習慣：每天晚上都要洗澡
• 新習慣：洗澡前做5下伏地挺身
• 來源：James Clear《原子習慣》

在哪裡寫下行動？

• 在閱讀筆記右下角（「未來-行動」區塊）
• 建議只要2個小行動（可以在2分鐘內完成），以及1個大行動（先集中管理再找時間完成）

Shirky 示範：

• 提供了手寫筆記示範，展示如何在「未來-行動」區塊誘發3個行動

❓ 不清楚的地方（需訪談確認）

Q36：「小行動」與「大行動」的區分標準？

• 現狀：只說「小行動可以在2分鐘內完成」，但沒有明確「大行動」的定義
• 問題：大行動需要多久完成？10分鐘？1小時？1週？
• 建議：提供明確的時間範圍或難度標準

Q37：為什麼是「2個小行動+1個大行動」？

• 現狀：直接給出「2+1」的組合
• 問題：為什麼不是「3個小行動」或「1個小行動+2個大行動」？
• 建議：說明這個比例的理由（例如：平衡立即行動與長期改變）

Q38：「大行動」如何「集中管理再找時間完成」？

• 現狀：只提到「先集中管理」，但沒有說明如何管理
• 問題：是要放入待辦清單？設定提醒？還是定期回顧？
• 建議：提供具體的管理方法或工具建議

Q39：Day 11 的「3個觀點」如何轉化成「3個行動」？

• 現狀：Day 11 提煉出3個觀點，Day 12 要寫3個行動，但轉換邏輯不清楚
• 問題：是「每個觀點對應1個行動」嗎？還是可以「1個觀點延伸多個行動」？
• 建議：提供「觀點→行動」的轉換示例

Q40：如果讀完書後沒有想要採取的行動怎麼辦？

• 現狀：預設讀者一定會有行動想法
• 問題：有些書可能只是擴展視野，不一定需要立即行動
• 建議：說明「沒有行動」也是可以接受的，或提供如何從觀點中挖掘行動的方法

📚 需要補充的素材

理論支撐

• 行為設計學：
• BJ Fogg 的行為模型（B = MAP：動機 × 能力 × 提示）
• 為什麼「2分鐘原則」有效？降低行動門檻
• 實踐智慧（Phronesis）：
• 知識不等於行動，需要「實踐」才能內化
• 費曼學習法：「教是最好的學」

實際案例

• 好的小行動示例：
• 讀了時間管理的書 → 明天早上用番茄鐘工作25分鐘
• 讀了溝通技巧的書 → 今天用「我訊息」跟家人說一句話
• 好的大行動示例：
• 讀了職涯規劃的書 → 這個月內完成履歷更新
• 讀了理財的書 → 這週開始記帳30天
• 壞的行動示例：
• 太模糊：「變得更好」
• 太大：「每天運動2小時」（不符合兩分鐘原則）

工具提示

• 如何在 Notion、Todoist、Google Calendar 中管理「大行動」？
• 如何設定「習慣堆疊」的提醒？

💡 可以改進的地方

1. 明確「小行動」與「大行動」的標準

• 現狀：只說「小行動可以在2分鐘內完成」
• 建議：提供完整的判斷標準表
• 小行動：2分鐘內完成，立即可做，單次行動
• 大行動：需要10分鐘以上，需要規劃，可能是持續性習慣

2. 提供「觀點→行動」的轉換步驟

• 現狀：Day 11 的觀點與 Day 12 的行動之間缺乏連結
• 建議：在 Day 12 開頭加上「回顧 Day 11」，並提供轉換公式
• 觀點是「知道什麼」（Know what）
• 行動是「做什麼」（Do what）
• 轉換問題：「如果這個觀點是對的，我應該做什麼？」

3. 補充「大行動」的管理方法

• 現狀：只說「先集中管理再找時間完成」，太抽象
• 建議：提供3種管理方法
• 方法1：寫入待辦清單，設定截止日期
• 方法2：加入行事曆，預留時間區塊
• 方法3：設定每週回顧提醒

4. 強化「兩分鐘原則」與「習慣堆疊」的應用

• 現狀：兩個方法分開說明，沒有整合
• 建議：說明如何同時使用
• 先用「兩分鐘原則」降低行動門檻
• 再用「習慣堆疊」增加執行機率
• 示例：「洗澡前（舊習慣）做1個伏地挺身（2分鐘原則）」

5. 加入「行動追蹤」的概念

• 現狀：只說「寫下行動」，沒有後續追蹤
• 建議：預告 Day 13 或之後會有追蹤機制，讓讀者知道「寫下行動」不是終點

📰 電子報結構建議

標題

「從觀點到行動：讓閱讀改變人生」

開場

場景引入：

「你有沒有這種經驗：讀完一本書後，覺得很有收穫，但一個月後卻發現自己什麼都沒改變？

這是因為你只有『知道』，卻沒有『做到』。今天，我們要把 Day 11 提煉的3個觀點，轉化成3個具體行動。」

正文結構

第1段：為什麼需要行動？

• 重點1：寫下行動，你的人生才會因這次閱讀而有所不同
• 重點2：親身體驗，你才能驗證這些知識的真實性
• 金句：「知識不等於力量，實踐才是」

第2段：如何設計有效的行動？

• 方法1：兩分鐘原則（降低門檻）
• 把新習慣控制在2分鐘內
• 設計有吸引力的選項
• 方法2：習慣堆疊（增加執行率）
• 在舊習慣上連結新習慣
• 舊習慣就像鬧鐘提醒你

第3段：今日任務

• 步驟1：回顧 Day 11 的3個觀點
• 步驟2：對每個觀點問自己「如果這是對的，我應該做什麼？」
• 步驟3：寫下2個小行動（2分鐘內完成）+ 1個大行動（需要規劃）
• 步驟4：寫在閱讀筆記的「未來-行動」區塊

第4段：執行技巧

• 小行動：立即執行，不要拖延
• 大行動：設定提醒，預留時間
• 追蹤進度：定期回顧

結尾

激勵話語：

「閱讀筆記的4個區塊到此完成！你已經從『問題』出發，蒐集了『大量資訊』，連結成『觀點』，現在要轉化成『行動』。接下來幾天，我們會學習如何讓這個系統更完善。」

🔗 與其他 Day 的關聯

• 與 Day 9 的關係：Day 9 建立了「4個區塊」的框架，Day 12 填寫最後一個區塊「未來-行動」
• 與 Day 10 的關係：Day 10 蒐集了「9個知識碎片」，這些碎片最終要轉化成可執行的行動
• 與 Day 11 的關係：Day 11 提煉出「3個觀點」，Day 12 把觀點轉化成「3個行動」
• 與 Day 13+ 的關係：Day 12 寫下行動後，後續應該會有「執行」和「追蹤」的機制

整體邏輯（Day 9-12 完整流程）：

• Day 9：建立框架（4個區塊：問題/答案、過去/現在/未來、大量資訊/連結/行動）
• Day 10：填寫「過去-大量資訊」（9個知識碎片）
• Day 11：填寫「現在-連結」（3個觀點）
• Day 12：填寫「未來-行動」（2個小行動 + 1個大行動）← 本日任務

Day 9-12 是一個完整的閱讀筆記製作流程，從框架到內容填寫，形成完整的閉環。