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為什麼
《原子習慣》作者 James 教你如何建立習慣：
- 讓提示顯而易見：在每天已經在做的習慣上，疊加想建立的新習慣。
- 讓選項有吸引力：每個選擇都需要耗費精力，用「預設選項」將你推向預期行為。
- 讓行動輕而易舉：把新習慣控制在2分鐘內可以做完。
- 讓回饋令人滿意：立即的回饋，帶來成就感。
如何做
你應該要專注於系統，而不是行為本身。
想要培養「每天早上運動」的習慣：
- 讓提示顯而易見：盥洗前（舊習慣，當作提示），先運動（新習慣）。
- 讓選項有吸引力：「不做」帶來罪惡感；「簡單做」Why not?
- 讓行動輕而易舉：做一組伸展運動就好。
- 讓回饋令人滿意：可以好好吃早餐，不用擔心熱量。
Shirky 建議
不是”逼”自己建立一個新習慣，而是告訴自己：「我本來就是這樣的人。」
