WHY（為什麼要這麼做）

HOW（我怎麼做，個人經驗）

WHAT（你可以怎麼做，明確行動）

多喝水

為什麼

研究顯示，大約有七五%的美國人每天的飲水量少於建議標準22。雖然根據性別、年齡、身高、體重、活動量等因素，每個人所需的飲水量不同，但一般來說每個人一天應該喝夠十到十五杯水。要理解攝取足夠水分的重要性，可以這樣思考：「如果我喝的水不夠，那我就是在主動放棄所有喝水帶來的好處。」

多喝水可以為健康帶來的益處

增進精力、改善腦部功能、改善身體表現，改善心情、調節體溫、保護組織、保護脊椎與關節、協助排出廢棄物，促進營養吸收、幫助减重、協助消化系統、預防頭痛、預防宿醉、預防便秘、預肪脫水。

個人經驗

這個習價非常容易養成。與其每天裝十幾瓶或十幾杯水，我乾脆網購了一個一加侖的大水壺，這樣我每天只要把水壺裝滿一到兩次，就能輕鬆掌握自己的飲水量。至於好處，當攝取足夠水分時，我感覺自己的身心狀態都有所改善。

作者建議

如果你不太喜歡喝水、覺得喝水是個負擔，不妨試試在水中加入粉狀保健品、微量礦物質或水果。這樣你喝水時不懂能享受上述益處，還能額外獲得這些添加物帶來的預期效果。