WHY(為什麼要這麼做)
HOW(我怎麼做,個人經驗)
WHAT(你可以怎麼做,明確行動)
多喝水
為什麼
研究顯示,大約有七五%的美國人每天的飲水量少於建議標準22。雖然根據性別、年齡、身高、體重、活動量等因素,每個人所需的飲水量不同,但一般來說每個人一天應該喝夠十到十五杯水。要理解攝取足夠水分的重要性,可以這樣思考:「如果我喝的水不夠,那我就是在主動放棄所有喝水帶來的好處。」
多喝水可以為健康帶來的益處
增進精力、改善腦部功能、改善身體表現,改善心情、調節體溫、保護組織、保護脊椎與關節、協助排出廢棄物,促進營養吸收、幫助减重、協助消化系統、預防頭痛、預防宿醉、預防便秘、預肪脫水。
個人經驗
這個習價非常容易養成。與其每天裝十幾瓶或十幾杯水,我乾脆網購了一個一加侖的大水壺,這樣我每天只要把水壺裝滿一到兩次,就能輕鬆掌握自己的飲水量。至於好處,當攝取足夠水分時,我感覺自己的身心狀態都有所改善。
作者建議
如果你不太喜歡喝水、覺得喝水是個負擔,不妨試試在水中加入粉狀保健品、微量礦物質或水果。這樣你喝水時不懂能享受上述益處,還能額外獲得這些添加物帶來的預期效果。
