Tim Ferriss 的《Forget New Year’s Resolutions and Conduct a ‘Past Year Review’ Instead》

Forget New Year's Resolutions and Conduct a 'Past Year Review' Instead (#559) - The Blog of Author Tim Ferriss

I’m often asked about how I approach New Year’s resolutions. The truth is that I no longer approach them at all, even though I did for decades. Why the change? I have found “past year reviews” (PYR) more informed, valuable, and actionable than half-blindly looking forward with broad resolutions. I did my first PYR after […]

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這一篇文章中分享的技巧，可以用在年度復盤上。具體有5個步驟：

1. 畫一條線：拿出一張白紙並在中間畫一條線，分成左右兩部分。左邊寫作「正面」右邊寫下「負面」。
2. 看行事曆：查看這一年的行事曆，每週都看（這裡如果你有寫「每週復盤」，就可以看每週復盤的資料）。
3. 條列事情：列下會讓自己情緒起伏的人、活動或是承諾要做的事情，分別列在「正面」與「負面」的欄位中
4. 檢查 20%：去看看正面事情，檢查20% 讓自己情緒高昂、或是情緒穩定的事情。
5. 寫行事曆：將這20%的事情直接寫在明年的行事曆上，然後明年安排時間去做；剩下負面的事情，列成一張「Not Todo list（不要去做清單）」，並放在自己生活隨時可看到的地方，提醒自己別去做。

這個方法可以同時幫你列出明年的目標，可說是一舉兩得。

Tim Ferris 的這個作法符合大家熟知的80/20法則，把多數的時間花在少數重要的事情上。

下面是一個範例：

20%值得放在行事曆上的事情

• 每週的運動課程：提供了大量的能量和愉快的情緒。
• 與朋友的周末聚餐：深度的社交互動和放鬆的時間。

不要去做清單

• 玩遊戲晚睡
• 吃宵夜結果變胖
• 每次開會都開太久
• 滑手機時間都不見了
• 買了健身房年卡卻無法堅持去